직장인 근력운동법 단시간, 야근, 루틴
바쁜 일상 속에서 운동을 병행하기란 쉽지 않습니다. 하루의 대부분을 사무실에서 보내는 직장인들에게는 시간과 체력 모두 부족한 상황이 많죠. 하지만 정기적인 근력 운동은 직장인의 건강 관리와 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 단시간 운동, 야근 후 실천 가능한 방법, 직장인 맞춤 루틴에 대해 체계적으로 소개하겠습니다.단시간에 가능한 고효율 근력운동직장인의 가장 큰 문제는 ‘운동할 시간이 없다’는 것입니다. 하지만 짧은 시간에도 높은 효율을 낼 수 있는 운동법을 알면, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있습니다. 전신을 자극하는 복합 운동이 단시간 운동의 핵심입니다. 대표적인 예로는 버피테스트, 점프스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 마운틴클라이머 등이 있습니다. 이들은 한 동작으로 여러 부위를 동시에 자극하며,..
2025. 11. 19.
